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【華人健康網記者張世傑／台北報導】旅行暈車、暈船如何預防？醫師建議，暈車藥及頭暈貼片，至少提早1小時服用，另有偏頭痛或是有習慣性暈車的民眾，出發前應少吃乳製食物，如牛奶等，同時應掌握6錦囊，以降低暈車、暈船所造成的身體不適。

預防動暈症 掌握6錦囊

1.出發準備：行前睡眠充足；上車前勿吃太飽，保持飲食清淡，避免太油膩刺激食物，以免脹氣導致嘔吐；而有習慣性暈車，應少吃易暈車食物，如牛奶、養樂多等。

2.視覺專注：易暈車者建議搭車坐前座，搭船則到甲板上可遠眺風景的地方，只要視覺及身體感覺一致就不易暈車。同時要常讓眼睛休息，保持專注力。

3.乘車環境：保持車內空氣流通清新，仰躺或平躺較不易暈車，可把椅背盡量放低，墊枕頭避免頭部劇烈搖晃。或是利用唱歌聽音樂，轉換快樂心情。

4.止暈穴道按摩：按摩可改善暈眩，按壓手腕內側往手肘方向3指寬處的「內關穴」，以食指腹按壓3到5秒後放開，按5到10分鐘，有助緩和暈車症狀。

5.暈車藥物：藉由藥物可降低內耳前庭的敏感度，或中樞神經性止吐劑，達到止暈治療效果，無論使用哪一種暈車藥，都須在搭乘交通工具前1小時就開始使用。

6.使用手機禁忌：容易被大家忽略的是，手機亮光會刺激眼底視網膜反應，加遽對平衡系統的影響，導致頭暈，因此乘車時緊盯手機的行為，也要避免。

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