手不舉、舉不上來？小心可能是五十肩！快來學王薏茜醫師教的這幾招！

好心肝門診中心特聘主治醫師、臺大醫院復健部主治醫師王薏茜表示，五十肩的患者醫師都會要病人回家做一些動作，接下來說明的即是五十肩的自我治療動作，王薏茜指出，五十肩這個疾病可以簡單分成前期跟後期，前期指的是正在沾粘期，當它正在粘起來時非常的痛，這時做的動作目的就是防止繼續沾粘，以及活化肩胛骨。至於後期的動作則就比較強力。以下說明前後期的自我治療動作。

動作一

這個動作的目的是要防止繼續沾粘；首先把手、不要動到肩膀；因為前期沾粘期鄭本岡時真的非常痛（五十肩典型的時候撞到會非常痛），動的時候動作盡量小，首先手心向上然後在身體兩側左右來回擺，往內移向對側身體側邊的髋關節，手心向上的姿勢接著往外移，就這樣來回移動就可以了。

王醫師指出，五十肩患者光是做上述這個角度的動作可能都做不足，很有可能碰不到關節處、無法辨法移至到身體對側，「這時患者只要做不會痛的範圍內移動的動作就可以了」，只要盡量去動作就可以。這是防關節繼續沾粘的動作。

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